最快燃烧脂肪4.5倍？运动，柏格医生示范运动(Dr Berg)

高强度间歇式运动：做30秒高强度运动，休息3分钟，重复多做几次。

运动之前要保证前一晚睡眠充足，有体力了。刚开始可以从走路开始

跳绳或者跳台阶，从简单到困难逐渐升级不然身体会适应

对心血管和血糖都很好。

---